対面
対面で確かめる
主要種目のフォーム、負荷、回数、進捗、次の1週間で優先することを直接確認します。
12週間 1対1ボディメイク
12週間｜対面ハイブリッド型 1対1ボディメイクコーチング
12週間後、今より自信を持てる身体へ。
週1回の対面自主トレ設計LINE支援
対面でフォームや負荷、進み具合を確認し、生活リズムや疲労の回復状況に合わせて自主トレを組み立てます。途中で迷ったことや変化があればLINEで相談。必要に応じて、次の対面を待たずに内容を調整します。
契約総額¥99,000契約時に1回決済
5〜7分で適合確認をする
「12週間 1対1ボディメイク｜事前適合確認フォーム」へ進みます。回答内容を運営側で確認し、必要な方にのみ次のご案内をお送りします。フォーム回答だけで契約や相談予約が確定することはありません。
期間12週間
契約総額99,000円契約時に1回決済
別途費用レンタルジム利用料お客様の実費負担
対面エリア渋谷駅から原則30分以内公共交通機関＋施設最寄駅から徒歩10分程度以内
トレーナーの通常交通費は99,000円に含まれます。対面セッションは、PT・商用利用が可能で、運営側が事前確認したレンタルジムで実施します。
自己流で止まりやすい理由
続かないのは、意志の強さだけの問題とは限りません。
「毎回の判断」が負担になっているかもしれません。
仕事や予定が多いほど、トレーニングに使える時間は限られます。その中で、メニュー、フォーム、負荷、回数、進め方まで毎回一人で判断するのは簡単ではありません。
トレーニング中、こんなことで迷っていませんか？
- 今日は何をすればいいのか
- このフォームで合っているのか
- 重量や回数を上げていいのか
- 忙しい週は何を優先し、何を減らすのか
- 今の進め方で前に進めているのか
トレーニングの進め方をすべて任せるのではなく、週1回の対面でトレーナーと相談しながら、自分でも取り組めるようにしていきます。
01 実際の対面指導
対面で
確かめる
週1回の対面で、
次の1週間の進め方を確認
主要種目のフォーム、負荷、回数、進捗、次の1週間で優先することを直接確認します。
対面でのフォーム確認から、
自主トレの相談まで担当します。
02 積み上げる12週間
一回ずつ、
前へ。
対面・自主トレ・LINEを、
一つの計画としてつなげます。
対面で確認したことを、自主トレにも
対面・自主トレ・LINEを、
一つの計画としてつなげます。
対面セッションに加えて、自主トレの進め方もサポートします。対面で確認したことを自主トレで試し、疑問や変化があればLINEで相談。次の対面で、フォームや進み具合を一緒に確認します。この流れを12週間続けます。
自主トレ
自主トレで何をするかを決める
目標、経験、生活、回復状況に合わせて、自主トレを最大週5回分まで設計できます。週5回の実施が必須という意味ではありません。
LINE
セッションの間もLINEで相談
取り組んだ内容や予定、疲れ具合をLINEで共有。必要に応じて、次の対面を待たずに重量・回数・種目・頻度や、優先して取り組むことを調整します。
対面で確認→自主トレで実行→LINEで相談・調整→次の対面で確認
12週間のサポート内容
一週ずつ、積み上げる。
毎週のフォーム確認から、
終了後も自分で続けるための目安まで。
Week 101
60分対面
目標、運動歴、生活上の制約、健康状態、主要動作、施設環境を確認し、初期プログラムを確定します。
Week 2〜1202–12
週1回・50分対面
フォーム、負荷、進捗を実技で確認し、自主トレと次週の優先事項を整理します。
Week 1212
振り返りと、終了後の準備
結果を振り返り、終了後も自分で続けられるように、トレーニングの内容と進め方の目安を整理します。
12週間を通じたサポート
- 自主トレ
最大週5回分まで設計可能
目標、経験、生活、回復状況に応じて設計します。設定回数は人や週によって異なり、週5回実施は必須ではありません。
- LINE
トレーニングの相談・内容の調整
トレーニングの内容や重量・回数、フォーム、食事、体調、予定の変更などについて相談できます。必要に応じて、次の対面を待たずにトレーニング内容を調整します。
- 食事
普段の食事についての相談
目標に向けて普段の食事で取り組めることを、対面やLINEで整理します。
- フォーム
動画でフォームを確認
対面で確認しきれない動きは、動画でも確認します。12週間で最大4本まで対応します。
- 記録
毎週の記録と振り返り
体重、ウエスト、写真、トレーニングに取り組んだ状況を毎週記録し、身体の変化と、予定どおり取り組めたかを確認します。
セッションの間のサポート
トレーニングの相談は、
LINEで。
メッセージはいつでもお送りいただけます。土日祝を含め、トレーナー本人が原則24時間以内にご質問・ご相談にお答えします。
- トレーニング内容や重量・回数の確認
- フォームに関する質問や体調の共有
- 忙しい週の種目・頻度・優先順位の調整
- 必要に応じて、次の対面を待たずにメニューを調整
本サービスは医療、診断、治療、リハビリテーション、救急または緊急対応ではありません。
特定の減量、体型、外見、数値または一定期間内の成果を保証しません。
緊急時はLINEの返信を待たず、119その他の適切な機関を利用してください。
事前適合確認
自分の生活と運動条件に合いそうか、
まず5〜7分で確認できます。
12週間・契約総額99,000円、レンタルジム利用料は別途実費、対面は渋谷駅基準の提供エリアで実施します。条件を確認したうえで、事前適合確認フォームへお進みください。
5〜7分で適合確認をする
回答内容を運営側で確認し、必要な方にのみ次のご案内をお送りします。フォーム回答だけで契約や相談予約が確定することはありません。
トレーナーについて
対面のフォーム確認から、
自主トレの相談まで担当します。
フィットネスサイト「ケイスケブログ」運営者。NSCA-CPT資格を保有。過去にトレーナーとして約50名を指導し、有料パーソナルトレーニングを提供した経験があります。
現在は外資系コンサルティングファームに勤務しながら、NSCA-CPTおよびトレーナーとしての指導経験を活かし、本サービスを運営しています。
毎週の対面でフォームや負荷、進み具合を確認します。自主トレも対面とつながるように計画し、12週間を通じて相談に応じながら、必要に応じて内容を調整します。
料金と提供条件
12週間・契約総額99,000円。
契約時の1回決済で、自動更新はありません。
12週間・契約総額99,000円
契約時に1回決済
自動更新なし・追加請求なし
トレーナーの通常交通費は99,000円に含まれます。
レンタルジム利用料は別途実費です。
月額契約または事業者による3回分割請求ではなく、自動更新・追加請求はありません。
- 支払時期
- 契約時に99,000円を1回決済します。
- カード分割
- 対応するクレジットカードでは、カード会社の分割払いを選択できる場合があります。分割回数・手数料等はカード会社の条件によります。
- 契約期間
- 12週間固定。自動更新はありません。
料金に含まれるもの
- Week 1の60分対面セッション
- Week 2〜12の週1回・50分対面セッション
- 目標・経験・生活・回復状況に応じた自主トレ設計
- LINEでの相談と、必要に応じた次の対面までのトレーニング内容の調整
- 一般的な食事行動の支援
- 補助フォーム動画レビュー（12週間で最大4本）
- 毎週の記録と、Week 12の振り返り・終了後の準備
- トレーナーの通常交通費
レンタルジム利用料は別途実費
レンタルジム利用料は、サービス料金99,000円には含まれず、お客様の実費負担です。利用予定施設と料金体系は契約前にご案内します。
渋谷駅を基準にご案内
渋谷駅から公共交通機関で原則30分以内、かつ施設最寄駅から徒歩10分程度以内の範囲を基準とします。
事前確認済みのレンタルジム
PT・商用利用が可能で、利用条件、設備、安全面、衛生面、予約・入退室方法などを運営側が事前に確認したレンタルジムで実施します。エリア内であっても、条件により利用できない施設があります。
適合の目安
自分に合う進め方か、
事前にご確認ください。
このサービスが向いている方
- 忙しくても、通常週に2回程度の運動機会を確保できる
- 週1回の対面に加え、原則として週1回以上の自主トレを行いたい
- メニュー、フォーム、負荷、進捗の判断をプロと分担したい
- 限られた時間の中で、1回ごとの質と継続的な進捗を高めたい
- 渋谷駅基準の提供エリア内にある、運営側確認済み施設へ週1回通える
- 写真、体重、ウエスト、トレーニング実行状況を共有できる
- 経験が浅い場合も、基本的な指導後に、常時監督なしで安全に自主トレへ移行できる見込みがある
現在のサービスでは合わない可能性がある方
- 対面セッション以外で自主トレを行う意思がない
- 恒常的に週1回しか運動機会を確保できない
- 治療、リハビリ、疾病改善を主目的としている
- 現在の痛み・傷害・医師による運動制限など、安全な提供に関わる状態がある
トレーニング未経験、経験が浅い、過去の経験から期間があいているという理由だけで対象外にはなりません。基本的な指導後に、常時監督なしで安全に自主トレへ移行できる見込みがあるかを確認します。
FAQ
よくある質問
トレーニング未経験でも申し込めますか？＋
経験がないという理由だけで対象外にはなりません。基本的な説明・指導後に、常時監督なしで安全に自主トレへ移行できる見込みがあるかを確認します。継続的な常時監督が必要な場合は、現在のサービスでは合わない可能性があります。
週5回トレーニングしないといけませんか？＋
いいえ。自主トレは最大週5回分まで設計できますが、週5回実施は必須ではありません。目標、経験、生活、回復状況に合わせて設定します。基本形は週1回の対面と、週1回程度以上の自主トレです。
対面セッションはどこで行いますか？＋
渋谷駅から公共交通機関で原則30分以内、かつ施設最寄駅から徒歩10分程度以内を基準に、PT・商用利用が可能で、運営側が事前確認したレンタルジムで実施します。具体的な施設は条件確認後にご案内します。
表示料金以外に費用はかかりますか？＋
トレーナーの通常交通費は99,000円に含まれます。レンタルジム利用料は別途実費です。利用予定施設と料金体系は契約前にご案内します。
LINEの返信はどのくらいで届きますか？＋
メッセージはいつでもお送りいただけます。土日祝を含め、トレーナー本人が原則24時間以内にご質問・ご相談にお答えします。24時間常に対応しているわけではありません。
12週間で必ず成果が出ますか？＋
特定の体重減少や体脂肪率、見た目の変化を保証するサービスではありません。開始時に合意した目標に向けて、対面、自主トレ設計、LINEでの相談、進捗記録を組み合わせて取り組みます。変化には、実行状況や生活・回復状態などによる個人差があります。
フォーム回答後はどうなりますか？＋
運営側で回答内容を確認し、必要な方にのみ次のご案内をお送りします。フォーム回答は契約成立や相談予約の確定を意味しません。
まずは事前適合確認から
最初の一歩を、
ここから。
今の生活と運動条件で、
12週間を無理なく進められそうか確認してください。
所要時間は5〜7分です。12週間の進め方、99,000円の契約条件、レンタルジム利用料、対面エリアをご確認のうえ、事前適合確認フォームへお進みください。
5〜7分で適合確認をする
「12週間 1対1ボディメイク｜事前適合確認フォーム」へ進みます。回答内容を運営側で確認し、必要な方にのみ次のご案内をお送りします。フォーム回答だけで契約や相談予約が確定することはありません。